białko odżywka

za dużo przetworzonego żarcia (np. pasztet, nutella), za dużo cukrów prostych, za dużo białka, mało prawdziwego mięsa, po co podbijasz jeszcze bialko odżywką? To nie ma sensu, wystarczyło by Ci 1.6gB maksymalnie 2gB ale ot jak się uprzesz. Pieczywo spokojnie możesz wyrzucić z diety. Jaki masz rozkład tłuszczy? Bo z tego co widzę, na pewno nie [...]

A gdybym chcial brac bialko(odżywka) to zamiast czego?

takie buty. Wiesz co, a spróbuj takie śniadanko: twaróg + odrobina śmietany dla rozrzedzenia + białko (odżywka) + łyżeczka miodu

Jeszcze możesz spróbować domowy. Mielę sobie pudełko owsianki na proch, wsypuję do shakera + woda i gotowe, wstrząsnąć. Tylko nie za dużo bo sie sklei i nie wypłynie fajnie. Jako białko odżywka lub zjeść kawałek mięsa. :-)

w drugim posilku uzupelnialem bialko odzywka, a waze 78/80kg. Diete stosowalem raz ze w DT tak jak wkleilem a w DNT tak samo tylko bez tego drugiego obiadu (po treningu). Nie wiem czy tak jest dobrze? Czy jednak w kazdy dzien tak samo powinienem jesc?

Trochę. Uzupełniam białko odżywką 30 min po treningu. Mam 3g białka na kg masy ciała. Przed treningiem obiad (dużo węglowodanów złożonych 1-2h przed treningiem). Jeśli coś źle napisałem to proszę o poprawę i korektę diety. Wyczytałem to w kilku przyklejonych tematach. Zmieniony przez - rhobarsd w dniu 2011-06-19 19:50:11

kup białko! odżywka białkowa ma w sobie aminokwasy lepiej wyjdziesz na tym białku

Za pewne jesteś ektomorfikiem, skoro tak mało ważysz przy tym wzroście. Aby nabrać coś na wadze musisz jeść często, co 2-3 godziny i najlepiej treściwe posiłki. Białko(odżywka) nadaje się jako uzupełnienie diety w proteiny, ale taki typ budowy jak ektomorfik musi się skupiać na węglach. Zatem lepsze rozwiązanie moim zdaniem to będzie gainer, który [...]

ostani moj trening byl rok temu na extreme ,skonczyl sie po 3 seriach gdzie zdecydowalem ze koniec z silowniom, ze ani jednego powtorzenia wiecej bo sie porzygam z nudow(nie widzialem w tym sensu,wypalilo sie), zamienilem silke na sporty walki i pomoglo, i dalej mam zakwasy caly tydzien, czuje sie sprawniejszy rozumiesz, czuje zmiane na lepsze, [...]

tez wyszedlbym z takiego zalozenia... kolejna z opcji jest taka zeby weglowodany uzupelniac pieczywem pelnoziarnistym a bialko odzywka...:) wtedy jest mniejsze ryzyko otluszczenia IMO

[...] zalewać skoro spożywasz zaledwie 2000 kalorii? Nie rozumiem w czym problem. Dlaczego nie uzupełniasz braków składników odżywczych z innych źródeł? W czym problem podbić białko odżywką białkową, czy smakową mąką ryżową lub owsianą? Masz tak ogromny wybór źródeł makroskładników, że nie musisz blendować mięsa z ziemniakami. Chociaż i tutaj zupa [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 100 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 115 UDO: ponad 55 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lat 6.DIETA nie BIALKO: odżywka WEGLOWDANY: nie ograniczam TLUSZCZ: nie ograniczmam 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 5/6 x tyg 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5 11.POZIOM BF% 13.STAN [...]

[...] że ktoś kto narzeka na brak funduszy będzie stosował się do rozpisanej diety i nak***iał to samo jedzenie przez powiedzmy pół roku, w jego przypadku wolałbym sobie jeść co jest po ręką i podbijał białko odżywka, twarogiem czy nawet kefirem zawsze jest to 15g białka a od czasu do czasu można zjeść jakieś mięcho wiadome jak mamuśka kupi. ;p

HMB NIE DZIAŁA !! NIE WARTO białko, odżywka węglowodanowo-białkowa jak najbardziej ale tylko w RAZIE braków w diecie !!

Ostatnio też zdarza mi się uzupełniać białko odżywką, nawet zastępuję nią posiłek. Przy stosowaniu diety redukcyjnej dawało to świetne efekty w utracie wagi.

Według niedoborów w diecie ale także zaraz po treningu:) Potem tylko jakieś białko (odżywka lub normalny posiłek z duża ilością białka)

No to jak niemasz diety to po co wogule bierzesz sie za sumple!!?? Wes ułuz sobie pozodan dieta jak czegos ci brakuje to uzupelnij to Białko-odzywka bualkowa weglowodany-cabro to i to gainer jak ulozyc diete masz w dziale odzywiane tam sa powieszone posty to poczytaj sobie je. Układnie diety to wcale niejest taakie trudne...pozdro

po treningu bezposrednio porcja ww + proteina ,za ok.1h normalny posilek ww-bialkowy(np.ryz + mieso i warzywa),przed snem ok.30min bialko (odzywka lub staly posilek np.tunczyk,bialka jaj,kurczak)

Skoro masz diete to nie powinno byc pytania o bialko.Odzywka bialkowa jest tylko uzupelnieniem jego brakow w diecie.

1. kalorie - gainer ?? 2. bialko - odzywka wysokobialkowa ?? 3. kreatyna - mono polece 4. preparaty prozdrowotne zaczynajac od omega 3